Améliorer sa santé physique et psychologique grâce à cette technique simple de drainage lymphatique

Cette technique, qui ne prend que quelques minutes et semble faussement simple, peut avoir un effet profond sur le bien-être physique, mental et émotionnel. Aider à prévenir les infections, les douleurs articulaires, la fatigue et même le lymphœdème et le cancer tout en éliminant les toxines et les déchets et en renforçant votre fonction immunitaire.

L’histoire en un coup d’œil

• Le système lymphatique, qui fait partie intégrante de la fonction immunitaire et de l’élimination des déchets, influence considérablement la santé globale, y compris les aspects physiques, mentaux et émotionnels.

• Le programme « Big 6 » mis au point par le chiropracteur Perry Nickelston consiste à stimuler six points lymphatiques clés afin d’améliorer la circulation sanguine, la réponse nerveuse et l’élimination des toxines. Les « Big 6 » sont des points de drainage lymphatique situés au-dessus et au-dessous de la clavicule, de la mâchoire, de la poitrine, de l’abdomen, de la région des hanches et de l’arrière des genoux.

• Cette méthode de drainage lymphatique permet de réduire les gonflements, de faciliter la désintoxication, de prévenir les maladies en renforçant la fonction immunitaire et d’améliorer la digestion et l’absorption des nutriments.

• Il est essentiel de comprendre le système de pression unique du système lymphatique ; le drainage doit commencer par les zones de basse pression (au-dessus et au-dessous de la clavicule) et se déplacer vers les zones de haute pression pour prévenir les gonflements, en particulier dans les extrémités.

• Une meilleure proprioception, résultant d’un bon fonctionnement du système lymphatique, se traduit par un sentiment de sécurité en permettant au cerveau de percevoir avec précision les positions et les mouvements des articulations, réduisant ainsi le risque de blessure et renforçant la confiance et le bien-être psychologique.

Le système lymphatique est un élément essentiel du système immunitaire et du système d’élimination des déchets de l’organisme et, à ce titre, il joue un rôle important dans la santé et le bien-être en général. Son bon fonctionnement affecte la santé physique, mentale et émotionnelle grâce à son réseau de vaisseaux et de nœuds qui transportent la lymphe, un liquide contenant des globules blancs et des déchets.

Comme l’explique Perry Nickelston, chiropracteur praticien, dans la vidéo ci-dessus, il est important de maintenir un système lymphatique sain pour prévenir des problèmes de santé tels que les infections, les douleurs articulaires, la fatigue et des affections plus graves comme le lymphœdème et le cancer.

Le système lymphatique contribue à l’élimination des toxines et des déchets, soutient le système immunitaire et facilite l’absorption et le transport des graisses et des vitamines. Le système lymphatique du cerveau, appelé système glymphatique, est essentiel à l’élimination des déchets du cerveau.

Lorsque l’un de ces systèmes est congestionné, paresseux ou bloqué, il peut avoir de graves conséquences sur la santé physique et mentale et neurologique.

L’exercice régulier, une alimentation saine, une hydratation adéquate et la gestion du stress sont essentiels pour soutenir la fonction lymphatique. Les pratiques orientales telles que l’Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise (MTC) reconnaissent depuis longtemps l’importance du système lymphatique et utilisent des méthodes telles que le massage lymphatique, le yoga et les remèdes à base de plantes pour favoriser la libre circulation de la lymphe.

Pour favoriser la santé de votre système lymphatique, Perry Nickelston a mis au point un programme en six étapes appelé « Big 6 », qu’il décrit dans la vidéo présentée. Cette technique consiste à stimuler les points lymphatiques clés de votre corps en les frottant, en les tapotant et en les massant.

Symptômes de désintoxication courants susceptibles de se manifester

Bien que cette pratique puisse paraître faussement simple, elle peut avoir un effet profond. La stimulation de ces points lymphatiques stimule le flux sanguin vers et depuis les différents tissus, modifie la façon dont les nerfs réagissent aux tensions dans les tissus et encourage l’élimination des toxines de votre corps par la sueur, l’urine et les excréments.

À la suite de ce processus de désintoxication, on peut ressentir une fatigue accrue, une léthargie, des douleurs, des maux de tête, un malaise général ou des symptômes semblables à ceux d’une maladie. C’est le signe que les toxines sont en train d’être expulsées. Comme le souligne Perry Nickelston, « c’est normal ». Pour faciliter le processus de désintoxication, veiller à boire de l’eau avant et/ou après la séance.

Comprendre le système de pression lymphatique

Le système lymphatique fonctionne selon un système de pression unique qui est essentiel à son bon fonctionnement. La conception de ce système garantit le drainage efficace de la lymphe dans la circulation sanguine.

Il est essentiel de comprendre les gradients de pression au sein du système lymphatique pour favoriser une circulation optimale de la lymphe et prévenir l’accumulation de liquides, qui peut entraîner des gonflements, en particulier dans les extrémités comme les mains et les pieds.

Les zones situées autour et au-dessus de la clavicule représentent les points de pression lymphatique les plus bas. C’est à cet endroit que le liquide lymphatique est drainé vers le système sanguin veineux, complétant ainsi son circuit autour du corps. Ces points étant la destination finale de la lymphe évacuée du corps, ils jouent un rôle crucial dans le processus de drainage lymphatique.

À l’inverse, les mains et les pieds sont les plus éloignés de ces points de basse pression, ce qui les rend plus susceptibles de gonfler en raison de l’accumulation de liquide lymphatique, la gravité et la distance empêchant le retour du liquide.

En commençant par la clavicule – là où la pression est la plus faible – et en allant vers l’extérieur et vers le haut, on s’assure que ces voies de basse pression restent ouvertes et capables de recevoir la lymphe provenant d’autres parties du corps.

Il est essentiel de dégager le système lymphatique des zones de basse pression vers celles de haute pression pour encourager efficacement le mouvement de la lymphe à travers ses vaisseaux et ses ganglions.

Cela signifie que toute technique ou pratique de drainage lymphatique ne doit jamais commencer par les extrémités, où la pression est plus élevée et l’accumulation de liquide plus fréquente. Au contraire, en commençant par la clavicule – où la pression est la plus faible – et en travaillant vers l’extérieur et vers le haut, on s’assure que les voies de basse pression restent ouvertes et capables de recevoir la lymphe provenant d’autres parties du corps.

La technique « Big 6 » de Nickelton

Les six points clés d’un drainage lymphatique efficace sont les suivants. Dans la vidéo ci-dessus, on peut voir une démonstration complète de la pratique de Perry Nickelston pour que l’on puisse la suivre. Une fois encore, veiller à effectuer les exercices dans l’ordre indiqué. Utiliser la pression et la vitesse qui convient le mieux. On ne cherche pas à causer de la douleur.

L’ensemble de la procédure ne prend que quelques minutes et peut être effectuée à n’importe quel moment de la journée. Le meilleur moyen d’en tirer le maximum de bénéfices est de prendre l’habitude de le faire une fois par jour, par exemple pendant la douche du matin. Voici comment procéder :

1. Au-dessus et au-dessous de la clavicule : le fait de commencer le drainage à cet endroit facilite l’évacuation de la lymphe vers le système circulatoire. Commencer par frotter légèrement au-dessus, sur et au-dessous de la clavicule, d’un côté, pendant plusieurs secondes. Ensuite, tapoter légèrement la zone avec une main ouverte, puis la frotter dans un mouvement circulaire, dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse. Répéter l’opération de l’autre côté.

2. La mâchoire : frotter et masser la mâchoire permet de drainer la lymphe de la tête et du cou. L’endroit à traiter se situe en haut du cou, directement derrière l’angle de la mâchoire, juste sous le lobe de l’oreille. À l’aide de deux ou trois doigts, frotter cette zone d’un seul côté en effectuant un mouvement de haut en bas. Ensuite, tapoter légèrement et effectuer des frottements circulaires. Répéter l’opération de l’autre côté.

3. La poitrine : dégager la région de la poitrine favorise le drainage de la lymphe dans la partie supérieure du torse et des bras. L’endroit que l’on recherche se situe à l’endroit où l’épaule s’attache au muscle pectoral. Effectuer les mêmes mouvements de frottement, de tapotement et de massage que précédemment de chaque côté.

4. L’abdomen : l’abdomen est une plaque tournante de l’activité lymphatique, qui influence la digestion et la circulation de la lymphe dans le bas du corps. Pour localiser le bon endroit, placer une main sur le nombril et l’autre juste au-dessus. Avec les deux mains, frotter le ventre de haut en bas. Ensuite, tapoter le ventre avec les deux mains, puis empiler les mains l’une sur l’autre, presser les mains dans l’abdomen et frotter en cercles.

5. L’avant de la hanche : la stimulation de cette zone favorise le mouvement de la lymphe des extrémités inférieures vers le tronc. Placer les mains sur le pli de l’aine et frotter de haut en bas, puis tapoter et frotter en cercles.

6. L’arrière des genoux : enfin, la zone située derrière les genoux est essentielle pour drainer la lymphe de la partie inférieure des jambes, réduisant ainsi le risque de gonflement des pieds et des chevilles. Il suffit de placer les mains derrière les genoux et de frotter au-dessus et en dessous du pli des genoux dans un mouvement de haut en bas. Tapoter ensuite le pli et frotter dans un mouvement circulaire.

Lorsque les six zones sont terminées, se lever, décoller les talons du sol, rebondir légèrement sur la plante des pieds pendant 20 à 30 secondes, puis secouer les mains et les bras.

Il est essentiel de respecter cet ordre pour maintenir un système lymphatique efficace. En commençant par les points de pression les plus bas et en progressant méthodiquement vers les zones de pression plus élevée, il est possible d’améliorer la circulation de la lymphe dans tout le corps, de renforcer la fonction immunitaire, de réduire les gonflements et de promouvoir la santé en général.

Les bienfaits psychologiques du drainage lymphatique

Comme l’a expliqué Perry Nickelston, cette technique de drainage lymphatique peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé émotionnelle et mentale. Lorsque le cerveau peut percevoir avec précision l’emplacement des articulations du corps dans l’espace – une faculté connue sous le nom de proprioception – il contribue de manière significative à un sentiment de sécurité.

La proprioception fait partie du système sensoriel du corps et fournit des informations continues sur la position des membres, la tension des muscles et l’état des mouvements articulaires. Ces informations sensorielles sont essentielles au maintien de l’équilibre, à la coordination des mouvements et à l’accomplissement des activités quotidiennes avec confiance et efficacité.

Le lien entre la proprioception et le sentiment de sécurité réside dans la capacité du cerveau à prévoir et à contrôler les mouvements corporels. Lorsque les informations proprioceptives sont claires et précises, le cerveau peut anticiper efficacement l’issue des mouvements, ce qui réduit le risque de blessure et améliore l’autonomie physique. Cette prévisibilité et ce contrôle sont essentiels au sentiment de sécurité, car ils permettent de naviguer dans votre environnement avec assurance.

En outre, l’élimination du système lymphatique réduit le gonflement et l’inflammation autour des articulations, ce qui peut entraver le flux d’informations sensorielles. Les gonflements peuvent déformer les signaux envoyés par les propriocepteurs (récepteurs sensoriels qui détectent le mouvement et la position) situés dans les muscles, les tendons et les capsules articulaires, entraînant une diminution de la précision proprioceptive.

Lorsque le système lymphatique est optimisé et que l’équilibre des fluides est rétabli, les propriocepteurs peuvent fonctionner plus efficacement et envoyer des signaux plus clairs et plus précis au cerveau. En devenant plus attentif aux positions et aux mouvements du corps, on développe un sens accru de la conscience spatiale et de la maîtrise de votre corps.

Cette amélioration contribue non seulement à la performance physique, mais renforce également les voies neuronales responsables du traitement proprioceptif, ce qui rend votre cerveau plus apte à interpréter et à utiliser ces informations.

Le résultat de ces effets – un système lymphatique qui fonctionne bien et une proprioception améliorée – est que cela apporte un plus grand sentiment d’intégrité et de sécurité corporelle.

Lorsque le cerveau sait avec certitude où se trouve le corps dans l’espace, il réduit le risque subjectif de chute ou de blessure, ce qui diminue l’anxiété et renforce la confiance dans les capacités physiques. Cette assurance va au-delà de la simple sécurité physique et influe sur le bien-être psychologique en favorisant un sentiment de contrôle et de compétence dans l’interaction avec le monde.