20.03.2010

La méditation est le meilleur investissement pour votre santé parce qu'elle vous donne le plus d’avantages pour le temps dédié. Vingt minutes par jour de méditation consciente fournit une paix intérieure, réduit les risques de maladie, et peut même ajouter des années à votre vie. La recherche démontre une évidence prometteuse : la méditation peut ralentir le vieillissement au niveau cellulaire, prolongeant votre durée de vie.

Les origines de la méditation consciente proviennent de l'Orient et sont enracinées dans la spiritualité. Historiquement, les pratiquants bouddhistes emploient la méditation comme processus pour intégrer les enseignements spirituels à l’illumination sur le but de la vie, et pour réaliser la liberté spirituelle ultime. La méditation consciente a été adaptée dans le monde occidental principalement comme techniques pour soulager les désagréments physiques et mentaux.

En dépit de sa transformation séculaire, la pratique de la pleine conscience élevée, ou la capacité à maintenir une concentration claire à tout moment, peut tout de même retarder le processus du vieillissement, selon une publication dans les annales de l'Académie des sciences de New York l'année dernière.

La capacité de la méditation à consolider des émotions positives et son efficacité en tant que thérapie pour le soulagement du stress et contre la dépression a été documentée en littérature médicale depuis les années 1970. La diminution du niveau de stress grâce à la méditation retarde le vieillissement cellulaire et la mort.

Les cellules de notre corps contiennent des télomères qui sont de petites terminaisons protectrices à l'extrémité des séquences d'ADN. Chaque fois que nos cellules se divisent, les télomères raccourcissent afin de protéger l'ADN contre les dommages du temps. Les scientifiques acceptent maintenant communément que la longueur des télomères soit un indicateur de l'âge cellulaire. Plus le télomère est court, plus la cellule et l'organisme entier sont vieux et épuisés.

Sous la pression ou en état d’anxiété, notre corps libère plus d'hormones dites « de stress » telles que le cortisol et les catécholamines. Les pointes de production de ces hormones sont liées à des télomères raccourcis, ce qui signifie le vieillissement physique.

Les résultats des outils d’imagerie neurale et des laboratoires biochimiques confirment que des changements de l'activité du cerveau favorisés par la méditation font baisser les niveaux de ces hormones de stress. On pense que ceci réduit la diminution des télomères ce qui, essentiellement, prolonge la vie de nos cellules.

Actuellement, les mécanismes exacts ne sont pas déchiffrés. Les chercheurs explorent toujours ce champ de la biologie des télomères.

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