Dans les deux premières parties, j'ai parlé la respiration naturelle et de la différence entre respiration abdominale et thoracique ainsi que de la science de la respiration.

Dans cette partie, je revisiterai le lien entre le souffle et les émotions et décrirai les effets puissants et immédiats de la respiration : comment la respiration thoracique peut causer et aggraver la maladie et comment la respiration abdominale peut améliorer la santé.

Souffle et émotions

Je me réfère souvent au corps-esprit, décrivant les liens entre les pensées, les sentiments et le corps. La psyché et le soma sont complètement liés. Il n'y a aucune distinction entre les deux.

Les états émotifs stressants entraînent souvent une respiration thoracique aux dépens de la respiration abdominale, activant le système nerveux sympathique qui de ce fait, entraîne ou aggrave toutes les problèmes de santé que nous pouvons avoir. La respiration thoracique augmentera les états émotifs de crainte, d'inquiétude et de colère qui sont des émotions nuisibles à la santé. C’est un peu le serpent qui se mort la queue. La respiration abdominale permet de calmer le jeu.

Un peu plus sur la respiration thoracique. Pour respirer entièrement, la cage thoracique est toujours impliquée dans la respiration profonde. Le thorax se soulève et augmente en même temps que les poumons se remplissent. C'est particulièrement utile si nous faisons l'activité physique active et cela se produit naturellement et spontanément. Il est important de se rendre compte qu'on utilise son abdomen et non son thorax pour respirer.

Comment une respiration thoracique peut causer ou aggraver la maladie. Comment est-ce possible ? Puisque la respiration thoracique engage le système nerveux sympathique, il va empêcher la fonction digestive. Le péristaltisme est directement perturbé. Puisque la nourriture est notre première médecine, nous pouvons apprécier les effets profonds et systémiques que cela a sur la santé de notre corps-esprit. De plus cela va causer ou aggraver des problèmes cardio-vasculaires, des troubles du sommeil, perturber le repos, la relaxation ou la sexualité. En fait, la santé en général est mise en péril par une respiration thoracique.

Apprendre à respirer naturellement peut résoudre des problèmes de santé. Avec la respiration abdominale intentionnelle, nous pouvons guider consciemment le système nerveux que nous souhaitons activé.

La respiration abdominale active le système parasympathique. Cela nous permet d’améliorer le sommeil, la digestion et la concentration ; d’augmenter la relaxation ; de soulagez les états émotifs inconfortables ; d’améliorer le système cardio-vasculaire et toutes les fonctions qui assurent une bonne santé. Cet état parasympathique assure des conditions optimales et nécessaires qui favorisent la guérison parce qu'un état de repos et de relaxation complets est nécessaire pour le rétablissement de n'importe quelle maladie.

Dans la quatrième partie, j'expliquerai comment respirer avec l'abdomen et proposerais des suggestions pour la pratique.

La puissance omnipotente du souffle, partie 1

La puissance omnipotente du souffle, partie 2

Références : La Science du souffle par Swami Rama, Rudolph Ballentine, M.D., et Alan Hymes, M.D.

Le docteur Patricia Muehsam est musicien, auteur, et médecin à New York. Son email

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