Plusieurs personnes attendent avec impatience le moment de partir en vacances ou en voyage d’affaires mais, dés la montée en avion, le décalage horaire peut rapidement venir refroidir l'esprit. Voici comment on peut contrer les symptômes :

Tenez-vous droit

Ne vous voûtez pas. Garder une posture droite prévient les tensions physiques indésirables auxquelles on peut autrement faire face.

Mettez votre montre à l’heure

En réajustant votre montre au fuseau horaire de votre destination, vous pouvez vous préparer mentalement à l'heure locale.

Hydratez-vous

Si vous ne voulez pas avoir ce sentiment de somnolence une fois que vous sortez de l'avion, buvez beaucoup d'eau, cela vous régénérera.

Circulez

Pour empêcher les crampes et pour améliorer la circulation, marchez dans le couloir pendant quelques minutes autant que possible. Levez-vous souvent pour étirer vos membres et enlevez vos chaussures pour étirer vos pieds.

Respirez bien

Prenez souvent de longues inspirations profondes pour assurer à votre cerveau une bonne oxygénation. À plusieurs reprises, concentrez-vous sur votre respiration et calmez votre esprit.

Maintenez-vous occupé

Lisez un livre, écoutez la musique, regardez un film ou parlez avec votre voisin. Les activités intéressantes vous aideront à passer les longues heures du vol.

Ce que vous devriez éviter

Les diurétiques, comme la caféine et l'alcool, peuvent causer une déshydratation; évitez-les et privilégiez les boissons hydrantes. Les jus de fruit ou l'eau sont ce qu’il y a de mieux pour vous rafraîchir durant tout le voyage.

Détendez-vous

La détente est également très importante quand vous voyagez.

Employez les cache-yeux et les protections auditives pour pouvoir vous relaxer sereinement. Fermez les aérations et éteignez les lumières. Ces conseils pourraient vous aider à vous mettre à l'aise et à vous endormir, vous repartirez avec plus d’énergie après avoir sommeillé.

Pur plaisir

Prenez le temps d'apprécier sincèrement vos prochains vols, cela vous permettra de mieux jongler avec le décalage horaire tout en restant plein d’énergie à la sortie de l'avion! Une fois à destination, respirez profondément, soyez actif et explorez la nouvelle ville pour ressentir l'atmosphère des lieux.

Bonne vacances!

Version anglaise