Le massage sportif
Le massage sportif agit sur le corps en activant la circulation des fluides (sang, eau, lymphe). De fait, il accélère l’élimination des déchets et augmente l’oxygénation des muscles.
Le masseur emploiera des techniques diverses suivant le client. Il calmera la personne nerveuse par des gestes doux et lents et stimulera l’apathique par un massage énergique. De même, un massage préparant l’athlète est différent du massage réparateur.
C’est une tâche difficile car le sportif attend des résultats et pourrait rendre son masseur responsable de son échec. |
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Avant l’effort C’est un moment privilégié qui apporte une détente et favorise l’introspection par le ressenti. Le massage va augmenter les capacités sportives en accélérant le métabolisme. Les muscles sont mis en condition. Avec un échauffement, par exemple, un trottinement, il prévient les accidents musculaires et tendineux. Une huile de massage adaptée augmente encore l’effet attendu. Il renforce également la concentration et le bien-être. Pour se surpasser et gagner, l’athlète a besoin que son corps et son moral soit au top. Le massage est un outil de grande importance qui doit être pratiqué par un professionnel. Le massage dure 10 à 20 minutes, il est énergique, ce qui va réchauffer les muscles. Les sportifs de compétition bénéficient aussi de massages intermédiaires durant les pauses. Ils sont très courts et ont pour but d’assouplir les muscles. Après l’effort Après avoir stimulé les muscles, les tendons et les articulations, le corps est crispé et les tissus ont produit une grande quantité de toxines. Terminer son activité par du stretching permet d’étirer les muscles et les tendons et de les décontracter. Le massage va aussi favoriser la récupération. En activant la circulation, les toxines (acide lactique) accumulées durant l’effort seront drainées. Le corps est pétri, le massage se fait en profondeur. Le sportif sent immédiatement ses muscles se décontracter et retrouver leur élasticité. Le lendemain, il se lèvera sans courbature. La séance dure entre 20 et 30 minutes. Les huiles essentielles ajouteront au bienfait du massage, notamment, l’huile de Calophyllum qui est un antidouleur. L’huile de Calendula est un anti-inflammatoire. L’huile de romarin camphré est complète, elle peut être utilisée pour la préparation car elle tonifie le muscle, mais aussi pour la récupération car elle est anti-inflammatoire et décontractante. L’arnica est aussi très efficace. En granule homéopathique 5CH, elle va aider à limiter le stress et les chocs. En huile de massage, elle réchauffe et décontracte les muscles, soigne les hématomes et les entorses légères (dans ce cas, le massage sera très léger). En cas de traumatisme du muscle, le masseur peut l’assouplir pour favoriser la mobilité des articulations. A consulter : http://www.sante-energie.ch/massagesportif.html http://www.asscdm.com/glossairetypemassagef.htm http://www.isana.ch/cours/doc.htm http://www.overstims.com/detailavisspecialiste.php?id=8 http://www.inipis.ch/therapies/sportif.htm | |
