Pour bon nombre de Canadiens, la nouvelle année est la période idéale pour améliorer son style de vie et se mettre en forme. Même s'il est prouvé que l'exercice régulier engendre des bienfaits importants pour la santé et donne un sentiment de bien-être global, le fait de se précipiter pour atteindre des objectifs ambitieux peut parfois entraîner des courbatures et des douleurs inutiles.

Selon un sondage réalisé par la firme Angus Reid, deux tiers des Canadiens ont décidé de se mettre en forme en 2009. Au même moment, 56 % des nouveaux fanatiques de la mise en forme ont dû cesser leur programme d'exercice à cause de blessures engendrées par leurs activités physiques. Quelles que soient vos bonnes résolutions de mise en forme pour 2010, suivez ces conseils importants afin de suivre votre plan d'action et de le transformer en réalité :

• Établissez des objectifs réalistes : si vous établissez des objectifs irréalistes et inatteignables, vous n'en serez que plus découragé. Il est beaucoup plus facile de marcher 15 minutes par jour que de courir le marathon, surtout si vous n'avez pas fait d'exercice physique depuis des années.

• Réfléchissez au passé et planifiez pour l'avenir : pensez à vos expériences passées et apprenez de vos erreurs. Bien se préparer est une partie importante de la réussite; prenez le temps de planifier votre nouvelle routine de mise en forme afin d'éviter les blessures causées par l'exercice physique et de répéter les mêmes erreurs.

• Soulagez vos douleurs : soyez prêt à affronter les douleurs musculaires et les courbatures. Empêchez-les de freiner vos efforts en ayant sous la main un analgésique topique comme de la crème à action rapide et des timbres transdermiques Motrin Vie Active. Ces produits ciblent la douleur musculaire et aident à restaurer le tonus musculaire tout en soulageant les raideurs articulaires.

• Trouvez un groupe de soutien : pour obtenir le soutien dont vous avez besoin, avisez votre famille et vos amis de votre décision de changer de style de vie. De plus, trouvez un compagnon d'entraînement dont les objectifs sont semblables aux vôtres afin de rester motivé et de respecter vos résolutions de mise en forme.

• Visualisez votre réussite : pensez comme un athlète. Visualisez les réalisations de mise en forme que vous souhaitez obtenir, et concentrez-vous sur cette image. Imaginez-vous en train de réaliser vos objectifs.

Pour en savoir davantage au sujet de la façon de vivre en santé et d'intégrer l'activité physique dans votre routine, et pour obtenir des articles sur la question, consultez le site www.livingwell.ca/french.

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