Vous vous demandez peut‑être pourquoi vous vous sentez mieux et beaucoup plus énergique lorsque vous marchez pieds nus sur un sol humide ou sur la plage. Ce n’est pas quelque chose de nouveau pour la science : c’est l’« earthing », également connu sous le nom de « grounding » ou de « connexion à la terre ».
L’earthing consiste à entrer en contact avec les électrons à la surface de la terre en marchant pieds nus à l’extérieur ou en travaillant, en s’asseyant ou en dormant à l’intérieur tout en étant connecté à la terre grâce à des fils conducteurs qui transfèrent l’énergie du sol dans le corps. D’après les recherches scientifiques menées jusqu’à présent, les électrons de la planète induisent de nombreux changements physiologiques dans le corps, tels qu’un meilleur sommeil, une réduction de la douleur, voire un effet anticoagulant.
« Cet ensemble de recherches a démontré le potentiel de l’earthing comme stratégie clinique simple, naturelle et accessible contre l’épidémie mondiale de maladies non‑transmissibles, dégénératives et liées à l’inflammation », note une étude de 2017 publiée dans Alternative Therapies in Health and Medicine.
Il faut faire attention car le terme « grounding » est également utilisé en ingénierie pour décrire un mécanisme de sécurité visant à prévenir les tensions dangereuses dans les systèmes de distribution électrique. Dans cet article, cependant, « earthing » et « grounding » sont utilisés de manière interchangeable. Penchons‑nous plus en détail sur les avantages de marcher pieds nus pour notre santé et notre bien‑être général.
1. Réduction du stress, amélioration de l’humeur
Dans le cadre d’une étude pilote randomisée en double aveugle, 58 adultes en bonne santé ont été soumis à un test avec un patch de connexion à la terre à chaque pied. Pendant 28 minutes les patchs n’étaient pas connectés à la terre. Ensuite pendant 28 autres minutes les patchs étaient connectés à la terre via un fil.
Cette connexion à la terre a semblé affecter de manière significative les propriétés électrophysiologiques du cerveau et des muscles, avec une réduction des niveaux de stress et des tensions générales ainsi qu’un changement de l’équilibre du système nerveux autonome.
Dans une petite étude visant à déterminer si l’earthing améliore l’humeur, 40 sujets adultes se sont connectés à la terre, certains de manière fictive, pendant une heure, tout en se relaxant dans un fauteuil inclinable équipé d’un oreiller conducteur, d’un tapis et de patchs les reliant à la terre.
Les résultats ont montré que l’humeur agréable et positive s’est améliorée de manière statistiquement significative chez les participants réellement connectés, mais non chez ceux qui l’étaient de manière fictive. Le contact d’une heure a peut‑être amélioré l’humeur plus que ne le laissait prévoir la seule relaxation. De tels résultats justifient des études approfondies.
2. Gestion de la douleur
Des recherches récentes montrent l’importance du transfert de charge pour éliminer ou neutraliser les radicaux libres, atténuant ainsi les effets de l’inflammation. Cela pourrait expliquer comment les thérapies corporelles et les thérapies par le mouvement peuvent aider à résoudre des blessures aiguës ou chroniques, et comment les patients souffrant d’affections inflammatoires peuvent bénéficier d’un contact pieds nus avec la terre.
Dans une étude pilote, la connexion à la terre a semblé modifier les mesures de l’activité du système immunitaire et de la douleur, montrant des avantages contre les douleurs musculaires à retardement chez quatre des huit participants.
Les chercheurs ont également examiné les effets de l’earthing sur la qualité de vie et la douleur des massothérapeutes. Ils ont observé des « effets bénéfiques constants » dans des domaines très pertinents pour la profession, à savoir la douleur, la fonction physique et l’humeur. Les résultats ont démontré que la connexion à la terre avait des effets bénéfiques sur plusieurs domaines liés à leur travail, favorisant le bien‑être général et la qualité de vie.
3. Santé cardiovasculaire
La connexion à la terre semble augmenter la charge de surface des globules rouges, réduisant ainsi la viscosité et la coagulation du sang mais surtout l’apparition et les risques de troubles cardiovasculaires.
Viscosité du sang
Une étude de 2013 publiée par le Journal of Alternative and Complementary Medicine affirme que marcher pieds nus « réduit la viscosité du sang, qui est un facteur important dans les maladies cardiovasculaires ». La viscosité du sang décrit l’épaisseur et le caractère collant de votre sang, et plus elle est faible, plus le sang circule facilement dans les vaisseaux sanguins et circule dans tout le corps.
L’hypertension artérielle
Dans la première étude connue mesurant l’influence de l’earthing sur l’hypertension artérielle, les niveaux systoliques chez les sujets souffrant d’hypertension artérielle ont diminué lorsqu’ils se sont connectés à la terre pendant au moins 10 heures par jour pendant plusieurs mois. La baisse du niveau systolique variait individuellement de 8,6 % à 22,7 %, avec une diminution moyenne de 14,3 %.
Fréquence du pouls, oxygénation du sang et autres marqueurs
Les chercheurs ont observé des changements dans le pouls, la fréquence respiratoire, l’oxygénation du sang, l’indice de perfusion et la conductance cutanée pendant et après l’earthing des sujets pendant 40 minutes. « Ces résultats justifient des recherches plus approfondies pour déterminer comment l’earthing affecte le corps. L’earthing pourrait devenir important pour la relaxation, le maintien de la santé et la prévention des maladies », ont noté les chercheurs qui ont mené un essai contrôlé randomisé et publié leurs conclusions dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2010.
4. Protection contre les virus courants
En raison de ses effets anti‑inflammatoires naturels sur le corps humain, l’earthing peut avoir un effet positif sur les cas de grippe et de rhume. En plus d’accélérer la réponse immunitaire après la vaccination, l’earthing améliore également la réponse immunitaire, ce qui est essentiel pour se remettre de la grippe.
Connectez‑vous à la terre dès aujourd’hui
L’earthing, c’est gratuit et facilement accessible. Il n’est pas nécessaire de porter des sandales conductrices ou des produits de connexion. La façon la plus simple : marchez, allongez‑vous, restez debout ou asseyez‑vous sur une chaise avec les pieds sur le sol pendant quelques heures chaque jour.
Sur terre, les surfaces conductrices pour l’earthing comprennent la terre, l’herbe, le sable, le gravier, la roche et le béton. Il est recommandé d’utiliser une terre humide ou au bord de l’eau, car l’humidité améliore la conductivité. Vous ne pouvez pas vous reconnecter à la terre sur des surfaces en asphalte, en vinyle et en bois, qui sont non‑conductrices.
Si vous débutez, commencez par 20 minutes par jour et augmentez progressivement.
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