Éviter ces méthodes de refroidissement nocives par temps chaud

La chaleur extrême peut exercer un stress cumulatif sur l’organisme, augmentant le risque de maladies et de décès liés à la chaleur.

Dans cet article, un praticien de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) explique comment l’exposition à la chaleur affecte la santé et décrit plusieurs méthodes de refroidissement courantes qui peuvent involontairement causer des dommages.

Risque accru de diabète et de maladies rénales

Les fortes chaleurs augmentent le risque de maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiovasculaires en soumettant l’organisme à un stress thermique. Une étude présentée en mars lors des sessions scientifiques « Epidemiology, Prevention, Lifestyle & Cardiometabolic Health » de l’American Heart Association a montré que la chaleur extrême peut altérer la réponse immunitaire adaptative de l’organisme et favoriser l’inflammation systémique, ce qui peut nuire à la santé cardiovasculaire.

En raison d’une mauvaise dissipation de la chaleur, les personnes diabétiques sont plus exposées aux maladies liées à la chaleur pendant les vagues de chaleur et l’activité physique. Une étude a montré que les patients diabétiques ont un flux sanguin cutané et des réactions de transpiration plus faibles dans des environnements à haute température, ce qui peut gravement affecter la régulation cardiovasculaire et le contrôle de la glycémie. Les personnes dont la glycémie est mal contrôlée et qui souffrent de complications diabétiques sont particulièrement vulnérables au stress thermique.

Les températures élevées sont également un facteur de risque connu pour les maladies rénales. Lorsque l’organisme régule la température et la circulation sanguine pour faire face à des températures élevées, il soumet les reins à un stress qui nuit à leur fonctionnement. En outre, un stress thermique continu peut entraîner une maladie rénale chronique.

Comment la chaleur affecte la santé du point de vue de la MTC

Kuo-Pin Wu, directeur de la clinique cardiaque Taiwan Xinyitang, a déclaré dans une interview accordée à Epoch Times que pendant les mois chauds de l’été, il est essentiel d’éviter de recourir à l’air conditionné ou aux boissons froides. L’utilisation de ces produits peut empêcher le corps d’expulser les toxines, ce qui permet à l’air froid d’envahir le corps et de causer divers problèmes de santé.

Il a expliqué que, selon la médecine traditionnelle chinoise, le vent est considéré comme l’une des principales causes de diverses maladies. Le corps s’adapte aux températures ambiantes en ouvrant ou en fermant les pores pour réguler la température. Si le vent souffle directement sur le corps par temps chaud, il peut pénétrer dans les pores ouverts et se répandre progressivement dans les méridiens, pouvant ainsi affecter l’ensemble du corps.

Kuo-Pin Wu a ajouté que la MTC suggère qu’il existe une correspondance entre les humains et la Terre. Pendant les étés torrides, l’énergie yang (chaleur) de la Terre recouvre la surface, tandis que le sous-sol reste frais, ce qui fait des grottes un abri rafraîchissant. À l’inverse, pendant l’hiver, l’énergie yang de la Terre s’enfonce sous terre, ce qui donne aux grottes une sensation de chaleur.

Des principes similaires peuvent être appliqués au corps humain. En été, les pores du corps s’ouvrent, ce qui permet à l’énergie de se dissiper en surface et facilite la transpiration. Cependant, les organes internes restent relativement frais. Par conséquent, conformément à la loi naturelle, il est important d’encourager la transpiration en été afin d’expulser la froideur interne et les toxines. Cela favorise la relaxation et le bien-être général. Si la transpiration est minimale tout au long de l’année, les toxines sont moins susceptibles d’être expulsées, ce qui peut entraîner des problèmes de santé au fil du temps.

En d’autres termes, pendant les chaudes journées d’été, toutes les méthodes de refroidissement qui consistent à fermer rapidement les pores, à inhiber la transpiration ou à laisser entrer l’air froid sont préjudiciables à l’organisme.

Sept mauvaises méthodes de refroidissement

Les mauvaises méthodes de refroidissement peuvent avoir des effets néfastes sur la santé. Essayer d’éviter les méthodes suivantes lorsque l’on se refroidit :

1. Climatisation directe

Kuo-Pin Wu a expliqué que lorsque le corps est chaud et transpire, les pores sont ouverts. Si l’on utilise l’air conditionné pour se rafraîchir, les pores du corps se contractent, empêchant la chaleur intérieure de s’échapper. Cela peut entraîner des maux de tête, des gonflements, des vomissements ou des douleurs abdominales.

Il a présenté deux cas cliniques. Un patient a dormi avec un ventilateur électrique soufflant vers son corps depuis ses pieds et s’est réveillé le quatrième matin avec une paralysie faciale. De même, un autre patient s’est endormi dans un bus fortement climatisé, ce qui a entraîné une paralysie faciale après que son visage a été exposé à l’air froid pendant une à deux heures. Selon la médecine traditionnelle chinoise, ce phénomène serait dû à un blocage des méridiens, entraînant une mauvaise circulation sanguine.

En outre, certaines personnes développent une « grippe de climatisation » à la suite d’une exposition prolongée à l’air conditionné sur leur lieu de travail. Kuo-Pin Wu recommande de porter une veste légère lorsqu’on se déplace entre des espaces à l’intérieur et à l’extérieur en été, afin d’empêcher l’air froid de pénétrer directement dans le corps. Cela permet à la chaleur du corps de se dissiper progressivement en cinq minutes environ.

2. Refroidir l’arrière de la tête

Le point d’acupuncture Fengfu est situé à l’arrière de la tête. Lorsque le vent ou l’air froid pénètre par ce point, il peut déclencher des maux de tête et d’autres symptômes.

3. Douches froides en cas de transpiration

Lorsque le corps est couvert de sueur, les pores sont grands ouverts. L’eau ou l’air froid peut alors s’y engouffrer, ce qui peut entraîner une arthrite rhumatismale à l’avenir. Il est conseillé de prendre des douches tièdes ou chaudes pendant l’été.

4. Sécher les cheveux à l’air libre

Certaines personnes ont tendance à laisser leurs cheveux sécher à l’air libre par temps chaud. Ce processus fait appel à la chaleur du corps pour évaporer l’humidité, ce qui peut affecter le cuir chevelu et abaisser la température du corps, ce qui pouvant provoquer des migraines à long terme. Il est préférable d’utiliser un sèche-cheveux plutôt que de laisser les cheveux sécher à l’air libre.

5. Serviettes humides ou froides sur la nuque

Bien que cela puisse sembler rafraîchissant et frais, cela permet au froid ou à l’humidité de pénétrer dans le corps. Si on doit rester au sec, essuyer la sueur avec une serviette, mais ne pas oublier que la sueur nous aide à nous rafraîchir en s’évaporant.

6. Boissons froides immédiatement après l’exercice

Cette habitude peut être très néfaste. Lorsque la température corporelle est élevée, le fait de se rafraîchir rapidement avec des boissons froides peut provoquer un refroidissement de la gorge à la trachée, puis à l’estomac. Cet afflux soudain de froid peut endommager la trachée et les poumons et peut même affecter le cœur en raison de la baisse localisée de la température.

7. Boissons glacées après les repas

Les boissons glacées après les repas peuvent provoquer la solidification des graisses dans l’estomac et les intestins, ce qui entrave la digestion et affecte le métabolisme. En outre, l’alternance rapide entre le chaud et le froid peut être difficile pour l’organisme et entraîner une altération des fonctions de la rate et de l’estomac, une mauvaise digestion, une diminution de l’appétit et, dans les cas les plus graves, des diarrhées, des douleurs abdominales et d’autres troubles gastro-intestinaux.

L’importance de s’hydrater et de faire de l’exercice en été

Deng Zhengliang, directeur de la clinique de médecine traditionnelle chinoise Jide à Taïwan, a déclaré à Epoch Times qu’il était essentiel de rester hydraté en été. Boire beaucoup d’eau par temps chaud est essentiel pour maintenir l’équilibre hydrique du corps et prévenir la déshydratation.

Kuo-PinWu a également souligné qu’en dépit de la chaleur estivale, il est préférable de boire de l’eau chaude pour favoriser la transpiration. Bien entendu, cela dépend de la constitution de chacun. Pour les personnes qui transpirent beaucoup, boire de l’eau chaude ne changera pas grand-chose ; il est donc préférable qu’elles boivent de l’eau à température ambiante. Toutefois, elles doivent absolument éviter de boire de l’eau glacée.

Pour ceux qui ont l’habitude de boire de l’eau glacée, il est conseillé de laisser les boissons provenant du réfrigérateur à température ambiante pendant au moins une heure. Cela permet au froid de se dissiper avant d’être bu, ce qui le rend moins nocif.

En outre, M. Deng recommande de pratiquer une activité physique modérée pendant l’été, car elle peut améliorer la circulation sanguine, stimuler le métabolisme et contribuer à l’élimination des toxines. Toutefois, par temps chaud, il est essentiel de faire de l’exercice dans des environnements plus frais et à des heures plus fraîches, ainsi que de pratiquer des activités plus légères pour éviter le surmenage et réduire le risque de coup de chaleur.

Les meilleures façons de manger des fruits pendant l’été brûlant

Kuo-Pin Wu a souligné que la plupart des fruits ont des propriétés rafraîchissantes, en particulier lorsqu’ils sont consommés à jeun avant le petit-déjeuner, ce qui peut accroître la sensibilité du corps au froid et des dommages potentiels. Si la consommation de fruits immédiatement après le petit-déjeuner est acceptable, le meilleur moment pour les consommer est après le déjeuner, lorsque la température du corps est plus élevée. Ce moment permet de consommer des aliments plus frais, y compris des fruits. La consommation de fruits après le déjeuner permet de réguler la glycémie et d’atténuer les effets refroidissants des fruits.

Il a souligné que si certaines des pratiques mentionnées dans cet article peuvent être habituelles pour de nombreuses personnes, il est crucial de les modifier car elles sont vitales pour maintenir la santé pendant la saison chaude de l’été.

Groupes les plus vulnérables aux chaleurs extrêmes

Les personnes suivantes sont plus sensibles aux effets néfastes de la chaleur :

• Les nourrissons et les personnes âgées : leurs systèmes de régulation de la température sont sous-développés ou détériorés, ce qui les rend sensibles au stress thermique.

• Les personnes souffrant de maladies chroniques : certains médicaments peuvent interférer avec la capacité du corps à réguler les changements de température, exacerbant ainsi les conditions sous-jacentes.

• Les travailleurs fréquemment exposés à des températures élevées : travailler dans des environnements à température élevée, caractérisés par un ensoleillement intense et un effort physique important, augmente le risque de problèmes liés à la chaleur, comme les crampes de chaleur, les évanouissements ou les coups de chaleur. Les personnes travaillant à l’extérieur doivent s’hydrater, porter des vêtements de protection ou utiliser un écran solaire si nécessaire, et se mettre à l’ombre pendant les pauses pour rester au frais.