La nuit, les collations ne sont pas indispensables. Mais si vous ne pouvez pas résister, essayez au moins d’éviter certains produits.
La nourriture épicée
La nourriture épicée ou chaude stimule l’organisme et ne favorise pas toujours une bonne préparation au sommeil. Par ailleurs, les aliments épicés peuvent aussi causer des brûlures d’estomac et être plus difficiles à digérer, ce qui perturbe l’endormissement.
Les aliments gras
Les pizzas, hamburgers et frites ne conviennent pas pour une collation à l’heure du coucher. Quant aux cacahuètes, popcorn etc., ils pèseront lourdement sur la digestion et seront transformés en graisse. Peut-être même que le lendemain matin, vous vous sentirez fatigué et la matinée sera difficile.
Les douceurs
Évitez les crèmes, chocolat et pâtisseries car ils contiennent des sucres simples. Vous ne serez pas en mesure de dépenser ces calories au fond de votre lit et ce qui n’est pas consommé va s’accumuler.
La viande rouge
La viande rouge est difficile à digérer. C’est pourquoi vous ne devriez pas la manger le soir. Après avoir mangé de la viande rouge, il est plus difficile de s’endormir.
L’alcool
L’alcool est un diurétique puissant qui conduit à la déshydratation. Vous serez réveillé constamment pour aller aux toilettes.
Pain et céréales
Si vous ne tenez pas à prendre du poids, ces produits sont également à éviter dans la soirée. Les glucides ne donnent pas autant de satiété que les protéines et les graisses. Ils vont donc facilement vous conduire à des excès alimentaires.
Le café
Il est peu probable que quelqu’un doive expliquer que la caféine est un stimulant. Il suffit de ne pas oublier que le café de nuit peut nuire à votre repos.
Il n’est pas nécessaire de consommer ces aliments dans la nuit. Il suffit de les ignorer et d’aller dormir. Toutefois, si la faim vous tenaille, vous pouvez manger quelque chose d’utile. Par exemple, des légumes non féculents, des fruits (agrumes pas plus d’une tasse), des noix, du poisson ou des fruits secs.
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