Un célèbre entraîneur d’escalade a dit que le plus grand obstacle à la progression des grimpeurs est, en fait, la peur de l’embarras.
Lorsque les gens veulent s’améliorer en escalade, ils essaient de le faire en privé, afin que personne ne puisse voir qu’ils ne font pas bien. Ils vont à la salle d’escalade quand personne ne les regarde ou s’isolent dans un coin en espérant que personne ne les regarde. Mais ils passent à côté de la plus grande opportunité : le feedback des personnes qui peuvent voir ce qu’ils ne peuvent pas voir.
Et ce qui les en empêche, c’est la peur de l’embarras.
J’ai constaté que cela est vrai, quel que soit le domaine dans lequel vous essayez d’apprendre, quel que soit le domaine dans lequel vous essayez d’évoluer. La peur de l’embarras vous empêchera une croissance et une transformation réelles.
Il ne s’agit pas de surmonter cette peur, mais d’apprendre à considérer l’embarras comme une partie intégrante du processus de croissance.
J’expliquerai pourquoi dans un instant. Mais, tout d’abord, examinons quelques situations dans lesquelles la peur de l’embarras empêche les gens de grandir :
Écrire un livre ou un blog
Cette situation est peut-être un peu évidente : vous voulez écrire, vous commencez à écrire, mais la peur de l’embarras (ou d’être jugé) vous empêche d’écrire ou de rendre vos écrits publics.
Nous résistons même à l’idée de recevoir des commentaires de la part de personnes qui pourraient améliorer notre écriture, car nous craignons que notre écriture soit mauvaise. Plusieurs personnes reculent à l’idée de montrer leurs récits « embarrassants » à des personnes qui pourraient les juger, mais les commentaires de lecteurs et d’écrivains plus expérimentés peuvent vous aider à passer à la vitesse supérieure.
Obtenir un coaching ou un soutien
La plupart des gens évitent de faire appel à un coach ou d’obtenir un véritable soutien parce qu’ils sont gênés d’admettre l’aspect de leur processus de croissance. Ils peuvent se dire : « Je n’ai pas fait ce que j’avais dit que je ferais, j’ai des difficultés, je n’aime pas certains aspects de ma personne. »
Nous sommes jugés pour tout cela et nous sommes gênés de le montrer aux autres. Cela nous empêche d’obtenir du soutien dans toutes ces difficultés.
Faire passer votre entreprise à la vitesse supérieure
Que vous démarriez une nouvelle entreprise ou que vous souhaitiez faire passer votre entreprise au niveau supérieur, il peut être difficile de voir où vous êtes bloqué. Le leadership est une activité solitaire, et nous ne pouvons voir que ce que nous avons déjà appris à voir.
Pour passer à l’étape suivante, il faut souvent demander l’avis de quelqu’un qui peut voir ce que l’on ne voit pas. Mais cela peut être embarrassant. Nous évitons d’obtenir ce genre de soutien, ce qui signifie que nous avons du mal à faire autre chose que ce que nous savons déjà faire.
J’espère que vous voyez que ce principe peut s’appliquer à tous les domaines dans lesquels nous voulons évoluer : développement personnel, prise en charge de soi, approfondissement d’une relation, gestion du chaos accablant de la vie. Nous avons du mal à aller plus loin parce que nous sommes trop embarrassés pour demander le soutien, les commentaires ou l’accompagnement qui pourraient nous permettre de passer au niveau supérieur.
Pourquoi l’embarras fait-il partie intégrante de la croissance ?
Nous espérons grandir et apprendre sans être embarrassés. Si nous pouvons apprendre en privé, puis montrer à quel point nous sommes doués une fois que nous sommes vraiment bons dans ce domaine, nous ne nous sentirons pas embarrassés. Nous voulons éviter ce sentiment à tout prix, même si cela signifie ne jamais apprendre du tout.
Mais ce n’est pas ainsi que cela fonctionne. Nous devons accepter d’être mauvais dans un domaine avant de pouvoir être bons. Le processus de croissance exige que nous nous trompions, que nous apprenions par l’expérience plutôt qu’en lisant ou en regardant des vidéos. Le processus de croissance exige que nous soyons désordonnés et que nous trébuchions dans l’inconnu, puis que nous recevions du soutien. C’est particulièrement vrai lorsque nous avons envie d’abandonner.
Et c’est embarrassant. C’est forcément gênant, parce que nous repoussons nécessairement les limites de l’image que nous nous sommes faite de nous-mêmes. Nous sommes entrés dans un nouveau domaine de croissance, ce qui signifie que nous ne pouvons pas être la personne qui a tout compris. Nous voulons être la personne qui a tout compris, mais cela n’est possible que si nous ne grandissons pas.
Nous choisissons donc de grandir et d’apprendre, de nous transformer, mais cela signifie que nous devons renoncer à ce que nous pensons être et à ce que nous essayons de faire croire aux autres. C’est une sorte de perte, et c’est embarrassant.
Si nous évitons cette gêne (ce qui est naturel), nous freinerons notre croissance.
Comment surmonter la peur de l’embarras ?
D’accord, vous avez une peur de l’embarras et vous voyez bien qu’elle vous empêche d’avancer. Comment faire face à cette peur ? Il s’agit d’un sujet complexe, mais voici quelques pistes pour commencer :
1. Sachez reconnaître les moments où elle se manifeste. Lorsque vous évitez de partager avec les gens, remarquez la peur. Lorsque vous ne voulez pas recevoir de commentaires, de coaching ou de soutien, remarquez la peur. Lorsque vous essayez de rester en sécurité ou caché, remarquez la peur. Nommez-la simplement « peur » et ne vous préoccupez pas trop de ce qu’elle représente.
2. Remarquez l’effet de la peur sur votre vie. Où vous retient-elle ? De quoi vous protège-t-elle ? Qu’est-ce qui serait possible si vous n’aviez pas à vous préoccuper de la peur ? Comment vous sentez-vous par rapport à tout cela ?
3. Demandez-vous si vous voulez quelque chose de différent. Qu’aimeriez-vous en dehors du monde créé par cette peur ? Qu’aimeriez-vous essayer à la place ?
4. Essayez quelque chose de différent. Que pouvez-vous essayer d’autre qui ne soit pas limité par la peur de l’embarras ? Si vous apprenez à grimper, vous pourriez essayer de grimper devant d’autres personnes et de vous permettre de le faire maladroitement. Dansez maladroitement en public et amusez-vous ! Écrivez maladroitement en public, envoyez votre texte à toutes les personnes que vous connaissez et demandez leur avis. Demandez de l’aide. Laissez-vous aller à l’inconnu. Demandez le soutien d’un coach ou d’un groupe. Demandez à un professeur de critiquer votre création. Soyez ouvert à la profondeur de l’apprentissage et de la croissance.
5. Laissez-vous aller à la peur avec amour. La peur de l’embarras se manifestera certainement lorsque vous vous ouvrirez à quelque chose de différent, par exemple en recevant une rétroaction d’un coaching ou un autre genre de soutien. Ce n’est pas grave ! La peur n’est pas la fin du monde ; c’est simplement notre compagnon dans l’inconnu, dans le lieu profond de la transformation. Pouvez-vous vous permettre de la ressentir et de la laisser simplement faire partie de votre expérience ? Pouvez-vous vous donner de l’amour lorsque vous ressentez la peur ?
En vous laissant aller à la peur et à l’embarras, vous commencez à vous débarrasser de votre ancien moi. Vous n’avez plus besoin d’être contraint de faire les choses parfaitement, d’impressionner qui que ce soit ou de montrer votre bon côté, parce que vous êtes en train de devenir une nouvelle personne.
Qu’est-ce qui serait possible si vous vous laissiez aller au processus de transformation ?
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