Protégez votre cerveau avec ces substances naturelles

Votre cerveau est le centre de commande de presque toutes les fonctions normales de votre corps.

C’est l’organe le plus complexe du corps humain, qui possède environ 100 milliards de neurones (cellules nerveuses) et plus de 100 000 kilomètres de vaisseaux sanguins. Il est responsable du contrôle de fonctions telles que marcher, parler, penser et respirer. Par conséquent, la protection du cerveau est une question de vie et de mort.

Un cerveau en bonne santé est crucial à tout âge, mais il est particulièrement important de le protéger lorsque le cerveau est encore en formation (jusqu’à 25 ans) et chez les adultes plus âgés. Si vous avez des trous de mémoire et que vous les attribuez à des « moments de sénilité », les signes de déclin cognitif léger (DCL) sont peut-être déjà présents.

Mais ne vous inquiétez pas : de nombreuses études ont établi un lien entre certaines substances naturelles et le retardement, voire l’inversion, du déclin cognitif léger. Poursuivez votre lecture et découvrez comment protéger votre cerveau si important grâce à ces six substances naturellement neuroprotectrices.

Curcumine

Composé végétal naturel responsable de la couleur orange vif du curcuma, la curcumine est un puissant antioxydant associé à des dizaines d’effets bénéfiques pour la santé. L’un des avantages présumés qui a fait l’objet de recherches approfondies est la capacité de la curcumine à protéger le cerveau vieillissant, un effet important à tout âge, en particulier lorsque des symptômes de démence sont présents.

Une étude publiée en 2012 dans Ayu sur les effets du curcuma sur des patients atteints de la maladie d’Alzheimer présentant des symptômes comportementaux et psychologiques graves de démence a montré que les patients se sont « améliorés de façon remarquable » à la suite de la consommation de 100 milligrammes (mg) de curcumine par jour pendant 12 semaines.

Les symptômes tels que l’agitation, l’anxiété, l’apathie et l’incontinence urinaire ont commencé à s’améliorer après que les patients se sont vu prescrire des gélules de poudre de curcuma, sans qu’aucun effet indésirable ne soit noté. Après trois mois de traitement, les scores neuropsychiatriques ont montré que les symptômes étaient moins aigus et que la charge des soignants avait diminué. Après un an de traitement au curcuma, les patients n’avaient pas connu de retour des symptômes antérieurs de démence.

Ginsénosides

Bien que leur nom ne vous soit peut-être pas familier, les ginsénosides sont des composés végétaux puissants qui ont été isolés d’une plante qui appartient au genre Panax, largement connue pour ses racines favorables à la santé – le ginseng. Responsables des effets pharmacologiques du ginseng, les ginsénosides jouent un rôle essentiel dans les réactions inflammatoires et pathologiques de l’organisme. Ils figurent dans un catalogue de plus en plus étoffé de recherches qui pourraient aider à prévenir et à traiter les maladies inflammatoires, y compris celles qui affectent le cerveau.

Une étude récente publiée dans Frontiers in Pharmacology a exploré les effets des ginsénosides et leurs mécanismes neuroprotecteurs probables dans les accidents ischémiques cérébraux, le type d’accident vasculaire cérébral le plus courant. Ces AVC se produisent lorsqu’un vaisseau sanguin menant au cerveau est obstrué.

Après une méta-analyse exhaustive évaluant les effets du ginsénoside-Rb1, les chercheurs ont conclu que les ginsénosides ont un effet neuroprotecteur potentiel qui agit par le biais d’un ensemble de mécanismes, notamment l’atténuation de la teneur en eau du cerveau, la promotion de la neurogenèse, la réduction de la mort cellulaire et des effets antioxydants et anti-inflammatoires. G-Rb1 apporte également un supplément d’énergie et améliore la circulation cérébrale.

Ginkgo biloba

Le ginkgo biloba a une longue histoire en tant que remède de santé naturelle, avec des anecdotes décrivant son utilisation pour l’asthme et la bronchite dès 2600 avant Jésus-Christ. La plupart des suppléments de ginkgo biloba sont fabriqués à partir des feuilles du ginkgo, l’une des espèces ayant la plus longue durée de présence sur la planète, qui remonte à plus de 200 millions d’années. Un seul ginkgo peut vivre jusqu’à 1 000 ans. Il n’est donc pas étonnant que ces arbres puissent contribuer à améliorer votre mémoire.

Une méta-analyse de 2015 publiée dans le Journal of Pharmaceutical Health Care and Sciences a examiné l’efficacité et la sécurité de l’extrait de ginkgo biloba pour le traitement de la démence. Elle a révélé que la prise d’une dose quotidienne de 240 mg d’extrait de ginkgo biloba est efficace et sûre dans le traitement des patients atteints de la maladie d’Alzheimer avec démence, ainsi que des formes de démence vasculaire et légère.

Un essai portant sur de jeunes hommes actifs et en bonne santé a révélé qu’une supplémentation de six semaines en ginkgo biloba permettait d’améliorer les performances sportives, l’endurance et la capacité antioxydante. L’étude, publiée dans Archives of Medical Science en 2015, a révélé que le ginkgo suscitait également une meilleure neuroprotection grâce à l’augmentation de la production, induite par l’exercice, du facteur neurotrophique dérivé du cerveau, un biomarqueur qui sert à moduler l’activité cérébrale et joue un rôle dans la neuroplasticité, la capacité du cerveau à se régénérer de manière saine.

Resvératrol

Comme la curcumine, le resvératrol est un polyphénol végétal naturel responsable de la couleur profonde du vin, du raisin et des baies rouges et bleues. Connu pour ses vertus antioxydantes, le resvératrol a été synthétisé sous forme de complément alimentaire et promet de remédier à tous les problèmes, du surpoids aux maladies cardiaques. Mais que dit la science à propos de cette panacée à la mode lorsqu’il s’agit de la santé du cerveau ?

Une étude australienne de 2017 a testé si une supplémentation chronique en resvératrol pouvait améliorer la fonction cérébrale, la cognition et l’humeur chez les femmes ménopausées. Quatre-vingts femmes âgées de 45 à 85 ans ont été randomisées pour recevoir du resvératrol ou un placebo pendant 14 semaines. Les effets sur les performances cognitives, le débit sanguin cérébral et la rigidité artérielle dans l’artère cérébrale moyenne ont été mesurés.

La réactivité cérébrovasculaire (RCV) aux tests cognitifs et à l’hypercapnie (excès de dioxyde de carbone dans le sang) a également été évaluée, et des questionnaires sur l’humeur ont été administrés. Par rapport au placebo, le resvératrol a entraîné une augmentation de 17 % de la RCV aux stimuli hypercapniques et cognitifs. Les performances dans les tâches cognitives de mémoire verbale se sont améliorées de manière significative, tout comme les performances cognitives générales.

L’humeur s’est également améliorée dans de multiples mesures, ce qui indique que la consommation régulière d’une dose modeste de resvératrol peut améliorer à la fois la fonction cérébrovasculaire et la cognition. Les chercheurs estiment que la supplémentation en resvératrol pourrait potentiellement réduire le risque accru de déclin cognitif accéléré chez les femmes post-ménopausées et constitue un traitement thérapeutique prometteur pour ce groupe de population.

Mélatonine

La mélatonine est connue pour être un somnifère naturel, mais saviez-vous qu’elle protège également le cerveau ? Hormone naturelle qui aide à réguler le cycle veille-sommeil, la mélatonine est un agent neuroprotecteur qui pourrait s’avérer prometteur dans le traitement de troubles cérébraux tels que la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et les accidents vasculaires cérébraux.

Sécrétée par la glande pinéale dans le cerveau, la mélatonine peut également être prise sous forme de supplément. Il a été démontré que la supplémentation réduit l’incidence du délire chez les personnes âgées. Une méta-analyse de 2018 portant sur des études humaines et animales a fourni des preuves cliniques que le traitement à la mélatonine après un traumatisme cranio-cérébral (TCC) peut améliorer de manière significative les résultats pathologiques et comportementaux des patients victimes de traumatisme crânien. Les résultats observés, publiés dans BMC Geriatrics, comprennent une réduction de la taille des contusions et des œdèmes cérébraux, ainsi qu’une amélioration de la cognition.

La revue Neural Regeneration Research a publié une étude animale de 2021 sur les effets de la mélatonine sur des rats atteints de la maladie d’Alzheimer induite. Des rats ont reçu 30 mg de mélatonine par kilogramme (kg) de poids corporel pendant 13 jours consécutifs.

La supplémentation en mélatonine a permis d’améliorer les troubles de l’apprentissage et de la mémoire lors des tests en labyrinthe, d’améliorer la morphologie et la densité des microvaisseaux dans le cerveau, d’atténuer les lésions pathologiques des neurones cérébraux et de diminuer l’expression du facteur de croissance endothélial vasculaire et de ses récepteurs. Les chercheurs ont conclu qu’une supplémentation en mélatonine peut améliorer la fonction cognitive des patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

Cannabidiol

Le cannabidiol, ou CBD comme on l’appelle communément, est un composé actif isolé de la plante de cannabis qui s’est avéré efficace pour traiter l’insomnie, la douleur et les troubles cérébraux tels que l’anxiété et l’épilepsie. Malgré ses effets puissants sur le cerveau, le CBD n’est pas psychoactif, ce qui signifie qu’il ne vous fera pas planer. Mais selon les dernières recherches médicales, il pourrait posséder de fortes propriétés neuroprotectrices pour soutenir votre cerveau à mesure que vous vieillissez.

Des études sur le CBD en tant que traitement d’appoint pour les patients atteints de la maladie de Parkinson ont donné des résultats prometteurs. Publiée dans le Journal of Psychopharmacology, une étude de 2009 a testé six patients atteints de la maladie de Parkinson et a révélé que des doses de CBD allant de 150 à 400 mg sur quatre semaines ont produit des améliorations significatives des épisodes et des symptômes de psychose.

En 2014, des chercheurs ont mené un essai en double aveugle avec un groupe de 21 patients atteints de la maladie de Parkinson recevant soit du CBD à 75 mg/jour, soit à 300 mg/jour, soit un placebo pendant six semaines. Des augmentations du bien-être et de la qualité de vie ont été observées dans le groupe recevant 300 mg/jour par rapport au groupe placebo. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que ces améliorations pouvaient être dues aux propriétés « anxiolytiques », « antidépressives », « antipsychotiques » et « sédatives » du cannabidiol.

Le CBD n’est pas le seul composé actif de la plante de cannabis (appelé collectivement « cannabinoïdes ») qui prouve sa valeur aux chercheurs médicaux. Le THC, le cannabinoïde qui confère à la marijuana ses propriétés psychoactives, s’est révélé supérieur aux médicaments prescrits dans le traitement de la maladie d’Alzheimer. Dans leurs conclusions, publiées dans Molecular Pharmaceutics, les chercheurs attribuent cette découverte fascinante à un « mécanisme moléculaire précédemment non reconnu par lequel les molécules cannabinoïdes peuvent avoir un impact direct sur la progression de cette maladie débilitante ».

Le groupe de recherche GreenMedInfo se consacre à l’étude des questions de santé et d’environnement les plus importantes de notre époque. Un accent particulier sera mis sur la santé environnementale. Nos recherches ciblées et approfondies exploreront les nombreuses façons dont l’état actuel du corps humain reflète directement l’état réel de l’environnement ambiant. Cet ouvrage est reproduit et distribué avec l’autorisation de GreenMedInfo LLC.