Depuis le début de la pandémie, tant de choses ont été remises en question et il y a tant de raisons d’être pessimiste. D’abord, nous ne savions pas quand nous allions être vaccinés, et aujourd’hui, nous ne savons pas quand tout redeviendra vraiment normal. Mais une chose est certaine, il n’y a qu’une seule façon de réagir : il faut rester positif. Votre santé mentale et physique peut en dépendre.
Comment rester positif dans ce monde frappé par le COVID-19 ?
Le bien-être psychique est vital, surtout pendant cette pandémie mondiale. Même si nous avons tendance à regarder ce qui est négatif, rester positif peut aider plus que vous ne le pensez. C’est pourquoi, dans cet article, nous aborderons quelques techniques qui aident à rester positif dans ce monde frappé par le Covid-19.
Chercher le bon côté des choses
Rester optimiste peut être un défi dans des moments comme ceux-ci, mais les impacts positifs sont beaucoup plus étendus que vous ne le pensez. Chercher les bons côtés des choses ne facilite pas nécessairement nos tâches, mais change notre mentalité. Il en résulte un état mental plus heureux et optimiste. Il est beaucoup plus facile d’effectuer son travail et de rester productif lorsqu’on est dans cet état d’esprit.
Il y a tellement de choses positives tout autour de nous, mais comment les voir ? À la fin de chaque journée, je me demande ce qui a été bon dans la journée.
Nous pouvons nous poser ces autres questions pertinentes : Qu’est-ce que j’ai fait de bien ? Quels sont les moments d’humour et de joie que j’ai vécu ? Comment les apprécier ? Comment ai-je aidé quelqu’un, ou comment quelqu’un m’a-t-il aidé ?
Se poser ces questions à la fin de chaque journée m’aide à demeurer positif et, le plus souvent, à retrouver le sourire. L’oncle Iroh, de la série Avatar, l’a bien dit : « Même dans le monde matériel, tu verras que, si tu cherches la lumière, tu la trouveras souvent, mais si tu cherches l’obscurité, c’est tout ce que tu verras. »
Une autre façon de chercher le bon côté des choses est de tenir un « journal de gratitude ».
Chaque semaine ou presque, je prends le temps de réfléchir aux choses pour lesquelles je suis vraiment reconnaissant. Je pense aux petites choses, comme la climatisation, le fait d’avoir une voiture avec un bon rendement énergétique ou le fait qu’il fasse beau. Même dans les moments difficiles, nous pouvons demeurer positifs.
Par exemple, je fais constamment face à des défis dans les projets que je gère au travail. Pourtant, même si j’éprouve des difficultés avec un projet, je peux toujours apprécier le fait de faire un travail que j’aime. Ce changement de mentalité m’aide à me concentrer sur les aspects positifs et me permet de continuer à avancer dans les moments difficiles.
Commencez votre journée du bon pied
Une bonne routine matinale et des habitudes matinales saines m’aident également à rester positif. Par exemple, chaque matin, je me lève tôt et je lis avec un verre à la main. Lire un bon livre aide mon cerveau à s’activer et c’est la meilleure façon de commencer ma journée. Je lis généralement pendant 30 à 45 minutes, puis je me rends à la salle de sport. Je ne suis pas un fou de gym, mais j’aime y passer 45 minutes à une heure. J’ai mon propre programme d’entraînement, mais le type d’exercice que l’on fait n’est pas aussi important que le fait de faire de l’exercice.
Certains jours, c’est la course, d’autres les poids et haltères, d’autres encore les circuits. Donc, après avoir pris une douche et un petit-déjeuner, je suis prêt à attaquer ma journée.
Même si votre routine matinale peut être différente, avoir une routine fixe chaque jour est un pas important pour être productif et rester positif. Les êtres humains fonctionnent par habitudes, et avoir une routine fixe chaque jour vous rapportera d’énormes bénéfices à long terme. Prenez donc le temps de créer votre propre routine matinale. Veillez à faire de l’exercice, à manger des aliments sains et à vous préparer mentalement pour la journée.
Les podcasts ou la musique sont un excellent moyen de dynamiser votre routine matinale et de rester positif. Écouter de la musique entraînante ou des podcasts intéressants vous réveille et vous aide à fixer votre attention sur une seule chose. Si vous n’êtes pas un rat de bibliothèque, allez-vous promener en écoutant de la musique ou un podcast.
Essayez différentes choses et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Par exemple, il y a quelques mois, je me réveillais à 6 h 30 et je faisais une promenade de 30 minutes pour commencer ma journée. Maintenant, je me réveille à 7 heures et je commence par un bon livre. Les deux fonctionnent bien pour moi, mais l’une de ces options pourrait être plus efficace pour vous.
Travaillez sur vous-même
Me fixer des objectifs m’a vraiment aidé à demeurer positif et à évoluer d’un point de vue personnel pendant la pandémie. Même si le monde entier est en émoi, je peux toujours travailler sur moi-même pour devenir meilleur. Je me fixe des objectifs sur le plan professionnel, académique et physique.
Ces objectifs m’aident à structurer mes journées et mes semaines, et à m’assurer que je reste productif. De plus, les objectifs m’aident à rester positif, car ils me permettent, en regardant en arrière, de voir les progrès que j’ai réalisés.
Parfois, c’est aussi simple que de soulever plus de poids, ou d’établir un nouveau record personnel pour mon temps au kilomètre. D’autres fois, il s’agit de regarder en arrière, de réfléchir à des projets que j’ai réalisés, et de ressentir un sentiment d’accomplissement. La fixation d’objectifs m’a aidé à rester au meilleur de ma forme dans tous les aspects de ma vie pendant la pandémie.
Prenez le temps de réfléchir à la personne que vous voulez devenir, à la façon dont vous pouvez y parvenir, et planifiez de le faire. J’utilise cette méthode simple, et elle m’a aidé à accélérer dans mes progrès.
Se concentrer sur soi signifie aussi prendre soin de soi. Prendre soin de mon psychisme m’aide à rester positif, que je traverse une période difficile ou non. Des politiques solides en matière de bien-être psychique sont bonnes pour les entreprises et pour vous-même.
Prenez le temps de méditer, de vous promener, de regarder une émission ou de faire tout ce qui vous aide à vous détendre et à faire le vide dans votre esprit. Ne vous transformez pas en robot ou en bourreau du travail. Parfois, il est essentiel de rester humain.
Même si vous ne pouvez pas rencontrer vos amis en personne, téléphonez à vos parents ou renouez avec de vieux amis. J’avais l’habitude de déjeuner avec des amis du lycée. Même si c’était virtuel, le fait de voir des gens et de reprendre contact avec eux m’aidait à rester positif et à garder la tête froide.
Conclusion
Il est important de rester positif pendant cette pandémie de Covid-19. Prenez ces conseils en considération et réfléchissez à la manière dont vous pouvez les intégrer dans votre vie. Si vous avez déjà un journal de gratitude, une routine matinale ou des objectifs, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour passer à la vitesse supérieure.
Par Mat Rowe
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