Le maître taoïste Lao Tseu a dit un jour : « Contentez-vous de ce que vous avez ; réjouissez-vous de la façon dont les choses sont. Lorsque vous vous rendrez compte que rien ne vous manque, le monde entier vous appartiendra ». En effet, il est essentiel d’entretenir un état de satisfaction pour mener une vie heureuse et paisible.
Cependant, pour beaucoup de gens, l’état de satisfaction est difficile à maintenir et n’est pas souvent ressenti. Les contenus que nous consommons, les comparaisons que nous faisons et les conceptions que nous avons développées tout au long de notre vie peuvent tous nous amener à aspirer à quelque chose de plus, de mieux, de plus grand, de plus fin, etc. C’est une chose de viser certains objectifs dans la vie, mais c’en est une autre de se battre sans cesse sans être capable d’apprécier et de se satisfaire de ce qui est.
L’avantage de trouver l’état de satisfaction, c’est qu’il n’est pas nécessaire de changer quoi que ce soit dans votre vie, seulement vos pensées sur votre vie. En changeant d’état d’esprit, vous pouvez en effet « vous réjouir de la façon dont les choses sont ».
Faire le point
Alors, qu’en est-il ? De quoi pouvez-vous être reconnaissant dans votre vie, ou dans la vie en général ? Avez-vous un toit au-dessus de votre tête et des vêtements sur le dos ? Avez-vous des gens à qui vous tenez et une communauté dont vous faites partie ? Êtes-vous reconnaissant pour cette planète qui tourne autour du soleil avec précision et pour la brise qui entre par vos fenêtres le matin ?
Un sentiment de mécontentement apparaît lorsque nos pensées se concentrent sur ce que nous n’avons pas ou sur ce qui ne va pas. Le sentiment de gratitude naît lorsque l’on se concentre sur toutes les bénédictions extraordinaires dont nous avons été gratifiés dans la vie.
Prenez un stylo et du papier et notez toutes les petites et grandes choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Une fois que vous aurez commencé, vous verrez probablement les idées affluer. Même si tout le monde a des difficultés, il y a tellement de choses pour lesquelles on peut être reconnaissant.
Le parcours naturel
Bien que nous nous fixions tous des objectifs, que nous fassions des projets et que nous préparions l’avenir, nous constatons souvent que la vie ne se déroule pas comme prévu. « Nous faisons des projets et Dieu rit », dit-on. Si la planification est utile pour définir une orientation, il est également utile de se rappeler que nous ne sommes pas entièrement responsables de toute cette affaire.
Selon ce que vous pensez de la vie, la plupart des gens peuvent constater que même lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu ou tournent terriblement mal, il y a généralement une lueur d’espoir, une leçon apprise ou parfois même un résultat à long terme bien meilleur que ce que l’on aurait pu imaginer.
Lorsque nous nous rappelons qu’il y a une vision d’ensemble en jeu, nous pouvons réduire notre angoisse face à ce que nous percevons comme un manque et apprécier plutôt l’arrangement qui existe.
Ralentir
Pour mieux apprécier la vie, essayez de ralentir et de vous concentrer sur une seule chose. Si vous faites la vaisselle, concentrez-vous uniquement sur la vaisselle et prenez votre temps pour faire du bon travail. Si vous travaillez sur un projet, éliminez les distractions et concentrez-vous uniquement sur ce projet. Prenez le temps de travailler méthodiquement et soigneusement, et recherchez les aspects de ce travail qui vous plaisent particulièrement.
Occupez-vous des bienfaits de votre vie – votre famille, vos amis, votre maison et votre nourriture. Soyez attentif lorsque vous vous occupez des différents aspects de votre vie et renforcez l’habitude de remarquer à quel point tout cela est miraculeux.
Renoncer à la comparaison
Ce qui fait trébucher beaucoup d’entre nous sur le chemin de la satisfaction, c’est la tendance à se comparer aux autres, ou plus exactement à la perception que nous avons des autres. Il est important de se rappeler que nous sommes tous précieux et uniques et que nos vies sont différentes. Lorsque vous pouvez renoncer à la comparaison et rester dans votre voie, la satisfaction est plus facile à atteindre. Si vous devez vous comparer à quelqu’un, comparez-vous à la personne que vous étiez hier et essayez de vous améliorer un tout petit peu d’une manière ou d’une autre.
Libérez-vous de la jalousie
Si vous vous sentez envieux de la bonne fortune des autres ou jaloux et rancunier à l’égard des autres lorsque vous les voyez réussir ou profiter de la vie, arrêtez-vous un instant et réfléchissez à l’effet de ces pensées négatives sur votre cœur et votre esprit. La jalousie peut colorer plusieurs aspects de la vie et va à l’encontre de toute possibilité de se sentir satisfait.
Essayez de vous débarrasser progressivement de la jalousie. Remplacez l’envie par la célébration des bonnes nouvelles des autres. Entraînez-vous à éprouver de la bienveillance pour autrui et à vous sentir sincèrement heureux pour eux.
Comptez vos bénédictions
Chaque soir, avant de vous coucher, dressez la liste des choses dont vous êtes reconnaissant pour la journée écoulée. Si vous faites de la gratitude une habitude, le sentiment de satisfaction deviendra une seconde nature.
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