Plus d’un milliard de personnes dans le monde souffrent de déficiences visuelles ou de cécité dues à des causes évitables ou corrigibles. Les individus d’aujourd’hui endommagent souvent leurs yeux en raison de l’utilisation prolongée d’appareils électroniques, ce qui entraîne des problèmes tels que la détérioration de la vue. Cet article présente des méthodes simples et efficaces, notamment des massages par acupression et des ajustements alimentaires, pour soulager la fatigue oculaire et améliorer la vision.
L’exposition prolongée à l’air sec dans les pièces climatisées et l’utilisation excessive des smartphones ou des ordinateurs peuvent entraîner des sensations de brûlure, des démangeaisons, des rougeurs, une sensibilité à la lumière et une vision temporairement floue. Ces symptômes indiquent que vos yeux ont besoin d’aide et peuvent être des signes de sécheresse oculaire ou de conjonctivite. Dans de tels cas, vos yeux ont besoin d’être nourris et ajustés, ce qui ne doit pas être ignoré.
La meilleure technique de soin des yeux : le repos oculaire d’une minute
Hormis les facteurs génétiques, la santé de vos yeux est étroitement liée à vos habitudes d’utilisation.
Le Tao Te Ching de Laozi affirme que « les couleurs aveuglent l’œil, les sons assourdissent l’oreille », soulignant qu’un excès de stimuli visuels et auditifs chaque jour peut entraîner une fuite mentale et une consommation subtile de l’énergie vitale du corps associée aux reins, ce qui est préjudiciable aux yeux.
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le système des méridiens du corps agit comme une voie de circulation de l’énergie (qi) et du sang. Le qi est l’énergie ou le pouvoir qui constitue la vie dans le corps, et les substances qui nourrissent le corps sont collectivement appelées sang dans la MTC. Un déséquilibre ou une déficience dans la circulation du qi et du sang peut entraîner divers problèmes de santé.
Des activités telles que l’utilisation prolongée d’Internet, le visionnage intensif de la télévision ou les jeux vidéo entraînent une détérioration de la vue et une sécheresse oculaire et peuvent provoquer des douleurs lombaires, une gêne au niveau de la nuque et des problèmes au niveau de la colonne vertébrale. Il est conseillé de réduire ces activités de manière appropriée.
L’une des méthodes les plus simples et les plus efficaces pour prendre soin de ses yeux consiste à les fermer pendant une minute. Pendant les pauses d’utilisation des appareils électroniques, il est important de fermer doucement les yeux, de détendre tout le corps, de faire le vide dans l’esprit et de maintenir cet état pendant environ une minute. Cette courte pause peut considérablement rajeunir vos yeux.
Nourrir le foie et les reins pour la santé des yeux : Les 5 meilleurs choix alimentaires
La MTC considère que lorsque le qi du foie et des reins est suffisant, les yeux sont brillants et pleins d’entrain. À l’inverse, lorsque le qi du foie et des reins est déficient, des vertiges et des troubles peuvent survenir. Par conséquent, l’incorporation d’aliments qui nourrissent le foie et les reins dans votre régime alimentaire peut protéger la santé des yeux. Les mûres, les graines de sésame, les noix de cajou, les haricots noirs et les baies de Goji en sont quelques exemples.
Une revue publiée dans la revue Oxidative Medicine and Cellular Longevity en 2019 indique que les baies de goji ont été utilisées pour la longévité et sont bénéfiques pour le foie, les reins et les yeux. Les baies de goji sont riches en caroténoïdes, dont une forte teneur en zéaxanthine. Il a été démontré que la consommation de baies de goji protège la rétine.
En outre, les citrouilles sont riches en nutriments tels que le sélénium et le bêta-carotène, ce qui en fait un aliment bénéfique pour les yeux.
Remèdes à base de plantes pour le soin des yeux : 1 thé et 1 pilule de miel
Pour améliorer l’efficacité des soins oculaires, vous pouvez essayer deux remèdes traditionnels chinois à base de plantes, pratiques et efficaces, fabriqués à partir d’ingrédients naturels.
Thé pour le soin des yeux
Mélanger 8 grammes de baies de goji, 8 grammes de Polygonum multiflorum et 4 grammes de caltrop dans une tasse. Ajouter de l’eau chaude et boire. La consommation quotidienne d’une tasse de ce thé nourrit le foie et les reins, améliore la vue, favorise la circulation sanguine et contribue à la protection des yeux.
Pilules de baies de goji et de miel de chrysanthème
Prendre 40 grammes de baies de goji et de fleurs de chrysanthème, les réduire en poudre, les mélanger à du miel et les rouler en petites pilules. Ces pilules peuvent être consommées seules ou avec du thé. Elles favorisent la santé du foie, éclaircissent la vision et soutiennent les soins oculaires.
Points d’acupression pour l’amélioration des yeux
Outre les ajustements alimentaires et le repos, le massage de cinq points d’acupuncture autour des yeux peut s’avérer bénéfique. Ces points sont situés autour des yeux dans les zones suivantes : Lumbus du poisson (Ex-HN4), Conteneur des larmes (ST 1), Trou de l’os de la pupille (GB 1), Yeux brillants (BL 1) et Rassemblement des bambous (BL 2) au-dessus des sourcils. Vous pouvez utiliser les articulations de vos doigts pour presser et stimuler doucement ces points, ce qui peut aider à soigner les yeux et à améliorer considérablement une mauvaise vue.
En MTC, le système des méridiens sert de canal à la circulation de l’énergie dans tout le corps, reliant les organes aux différentes parties du corps. Certains points situés le long de ces méridiens sont appelés acupoints, et leur stimulation par des techniques telles que l’acupuncture ou l’acupression peut avoir des effets thérapeutiques sur les organes correspondants.
En outre, le fait de masser régulièrement les points d’acupuncture des yeux situés au centre du lobe de l’oreille pendant environ trois à cinq minutes peut améliorer la vue, notamment en réduisant la myopie.
3 façons de prévenir l’aggravation de la myopie chez les enfants
Pour prévenir ou ralentir la progression de la myopie chez les enfants, il convient d’envisager les trois approches suivantes :
Apprendre aux enfants à écrire avec un pinceau : L’écriture au pinceau encourage les enfants à maintenir une bonne posture, ce qui leur permet d’écrire en levant le poignet et de maintenir les yeux à une distance raisonnable du papier, favorisant ainsi la protection oculaire.
Faites participer les enfants à des activités de plein air : Encouragez les enfants à jouer et à s’engager dans des activités de plein air ou à regarder des jeux de balle où leurs yeux suivent les objets de près et de loin. Cela permet d’exercer les muscles ciliaires des yeux et d’améliorer la vue.
Apprenez aux enfants à observer la nature : Encouragez les enfants à observer la nature, par exemple les oiseaux, les animaux et les plantes. Cela améliore leurs capacités d’observation et les habitue à regarder des objets éloignés. Cela peut être bénéfique pour la récupération de la pseudomyopie et peut conduire à des améliorations de la myopie réelle.
Prudence lors de l’utilisation de collyres et de lentilles de contact
De nombreuses personnes ont tendance à utiliser des gouttes ophtalmiques lorsque leurs yeux sont rouges ou inconfortables. Cependant, les collyres contenant des vasoconstricteurs, s’ils réduisent la rougeur, peuvent également diminuer l’apport sanguin dans les yeux. Cela peut réduire l’apport de nutriments à la cornée et à la conjonctive, rendant les yeux plus sensibles aux infections par les bactéries, les virus et les agents pathogènes. Il peut en résulter des problèmes tels que la sécheresse des yeux et l’aggravation des rougeurs oculaires. Il est donc essentiel de ne pas abuser des gouttes ophtalmiques et de les utiliser avec précaution selon les conseils d’un médecin.
Les lentilles de contact sont des outils de correction visuelle pratiques et esthétiques. Cependant, elles recouvrent directement la cornée, ce qui réduit la fréquence des lavages des yeux avec des larmes et limite l’exposition de la cornée à l’air, ce qui peut être préjudiciable à la santé des yeux.
Les personnes qui portent régulièrement des lentilles de contact doivent faire attention aux points suivants :
Ne portez pas de lentilles de contact tous les jours : Accordez du repos à vos yeux en ne portant pas de lentilles de contact tous les jours. Il est recommandé de porter des lunettes normales deux à trois jours par semaine.
Ne dormez jamais avec des lentilles de contact : Il est impératif de ne pas porter de lentilles de contact pendant le sommeil afin d’éviter les frottements accidentels avec les lentilles, qui peuvent rayer la cornée.
Utilisation excessive des yeux : attention au risque de cécité
L’utilisation excessive des yeux et la fatigue oculaire peuvent déclencher des affections oculaires graves telles que le décollement de la rétine. Le décollement de la rétine se produit lorsque la rétine se détache de sa position normale, séparant les cellules rétiniennes de la couche de vaisseaux sanguins qui fournissent l’oxygène et les nutriments à l’œil.
Les premiers signes d’un décollement de la rétine sont une vision floue occasionnelle, des taches noires ou des lignes ondulées, et la perception d’éclairs en clignant des yeux. Si vous ressentez ces symptômes, il est essentiel d’être vigilant car ils peuvent indiquer un décollement de la rétine, et vous devez consulter un médecin sans tarder. En l’absence de traitement rapide, vos yeux risquent de perdre définitivement la vue.
Il est donc essentiel de prendre soin de ses yeux, de se reposer si nécessaire et de consulter un médecin si besoin est. Ceci est particulièrement important pour les personnes dont le travail exige une concentration visuelle prolongée, un stress professionnel élevé ou une utilisation excessive d’écrans électroniques. Les méthodes décrites dans cet article sont complémentaires et ne devraient pas vous encourager à surexploiter vos yeux par la suite. Une fatigue oculaire prolongée peut entraîner un cercle vicieux.
Certaines plantes peuvent sembler peu familières, mais on peut en trouver beaucoup dans les magasins de produits diététiques ou les épiceries asiatiques. En outre, la constitution de chacun étant différente, le traitement approprié peut varier. Il est donc conseillé de consulter un professionnel de la santé pour des plans de traitement spécifiques.
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